Balans op je werk: zo voorkom je een burn-out

De spiraal van te hard werken, te veel consumeren, te druk online zijn, te veel weggooien: alles wijst erop dat die niet houdbaar is, maar hoe keer je de tanker? We zochten initiatieven en ideeën om anders, ‘volhoudbaarder’ en vrijer naar het leven te kijken.
Deze week: je werk in balans houden met An Thys.

‘Kijk niet alleen naar wat je energie rooft, maar ook naar wat je energie geeft’ – An Thys, sociologe en consultant

An Thys is sociologe, consultant en coach bij Pulso, waar ze werkgevers, organisaties en medewerkers begeleidt die streven naar een duurzame balans tussen werk en leven. Ze werkte mee aan de online zelfhulptool Happy Care, die werknemers toelaat aan hun veerkracht te werken.

‘Men heeft het weleens over de VOCA-wereld: onze samenleving is volatiel, onzeker, complex en ambigu. Mensen moeten hun weg zoeken en dat is zeker niet altijd evident. Ook het besef dat we met z’n allen langer aan het werk moeten, zorgt voor spanning. Het maakt dat die duurzame omgang met werk niet alleen voor individuele werknemers een uitdaging wordt: het is evengoed de verantwoordelijkheid van organisaties.’

1. Ga op zoek naar bevlogenheid

‘Ik denk niet dat er één gouden tip is om duurzamer om te gaan met werk, maar er zijn twee belangrijke concepten: zelfkennis en bewuste keuzes. Het betekent dat je je eerst en vooral afvraagt wat werk voor jou betekent en hoe belangrijk het is. We horen nu erg veel over de negatieve kant van jobs, over stress en burn-out, maar daardoor dreigen we te vergeten dat veel mensen heel bevlogen zijn in hun werk. Als ik mensen coach, vraag ik hen om stil te staan bij wat energie rooft, en wat hen net energie geeft, zowel in hun job als in hun privéleven. Wat je energie geeft, hangt onder meer af van je persoonlijke waarden: die zijn een essentieel kompas om keuzes te maken. Is verbondenheid voor jou bijvoorbeeld belangrijk en mis je dat in je job, dan is de kans groot dat je vroeg of laat vastloopt. Maar het kan evengoed zijn dat je job juist compenseert voor de kleine ergernissen. Vandaag had ik bijvoorbeeld een BlueMonday-gevoel: ik moest vanuit Leuven naar Antwerpen, er was veel regen en file, maar door de twee uur coaching die ik heb gegeven, kreeg ik weer energie. Dat is altijd opnieuw de vraag: waar kan ik in mijn job content over zijn?’

2. Thuis of op kantoor? Kies wat jij belangrijk vindt

‘Thuiswerk op zich bevordert de balans tussen je job en je leven, maar ook daarin moet je jezelf kennen. Als ik in de voormiddag in een bedrijf heb gewerkt, dan is het fijn om daarna gewoon thuis verder te werken, maar na twee dagen mis ik het kantoor. De vraag is altijd weer wat jij belangrijk vindt, en hoe creatief jouw werkgever daarop kan inspelen.’

3. Bouw microherselmomentjes in

‘Wat ik soms vraag aan mensen is: “Waar wil je op het eind van het jaar tevreden over zijn in je job?” Dat is zo’n beetje de droomoefening. Maar eigenlijk moet je dagelijks de balans opmaken: waar ben je vandaag tevreden over en wat geeft je nieuwe energie? Het effect van twee weken vakantie is op de werkvloer dikwijls na twee dagen alweer weg, maar die dagelijkse microherstelmomentjes zijn enorm waardevol als je het hebt over duurzaam werk.’

Meer info: www.iswlimits.be

Tekst Kaat Schaubroeck – Foto: Shutterstock