Zet je leven in beweging met de 5-seconden-regel

Zelfhulpgoeroe Mel Robbins inspireert miljoenen mensen wereldwijd met haar TEDx talk How to stop screwing yourself over en haar bestseller The 5 Second Rule.

Tekst Katrien Elen

‘Om je hersenen te snel af te zijn, moet je bij een beslissing binnen de vijf seconden fysiek bewegen. Door de vijf-seconden-regel kom je dus in actie alvorens je innerlijke stem je kracht wegneemt’

‘Veel mensen zitten vast in hun leven. Ze blokkeren omdat ze geloven dat succesvolle mensen over speciale eigenschappen beschikken die zij niet hebben. Onze sociale mediakanalen worden overspoeld door kennissen die bergtoppen beklimmen of de finish van een of andere loopwedstrijd halen. We maken onszelf wijs dat deze mensen oneindig veel energie en zelfvertrouwen hebben. Dat is nonsens. Elke succesvolle persoon ging ooit door een periode dat hij of zij niet uit bed wilde komen. Ook zij waren ooit bang om de eerste stap te zetten naar hun droomleven. Ook zij mislukten terwijl ze het probeerden. Ook zij haalden zichzelf naar beneden en raakten overrompeld door het leven.

Zelf heb ik ook diep gezeten. Ik lag in bed en wachtte tot mijn leven vanzelf beter zou worden. Tot ik op een dag besefte dat als ik een beter leven wilde, ik daar zelf voor zou moeten zorgen. Ik bedacht de vijf-seconden-regel en die hielp me om mijn leven opnieuw vorm te geven. Iedereen kent het gevoel wel dat je een beslissing neemt en dat je jezelf er een paar seconden later al uitpraat. De vijf-seconden-regel vult dat gat in. In die vijf seconden tel je af van vijf naar één. Als je bij één komt, doe je wat je moet doen. Je komt in actie alvorens je innerlijke stem je potentiële kracht wegneemt. Na verloop van tijd weten je hersenen dat aftellen betekent dat er actie komt. Het lijkt eenvoudig maar het is niet gemakkelijk. Je zal weerstand voelen, maar des te vaker je die kan overwinnen, hoe beter je je gaat voelen. Blijf jezelf eraan herinneren dat niemand de moeilijke dingen voor jou zal doen, maar zorg voor jezelf als je eigen vader of moeder.

Om onze hersenen te snel af te zijn, moeten we dus binnen de vijf seconden fysiek bewegen. Bewegen kan vele dingen betekenen. Het kan iets kleins zijn zoals de telefoon opnemen of opstaan om iemand te begroeten. Het kan gaan over je mening zeggen in een vergadering of uit je zetel klauteren om aan die vervelende strijk te beginnen. Door deze kleine bewegingen te doen, iedere dag opnieuw, bouw je vertrouwen op en veranderen de chemische en neurale processen in je hersenen. Zo stap je gemakkelijker uit je comfortzone. Ook ‘sportief’ bewegen is extreem belangrijk. Het helpt om bepaalde gedachten te verankeren in ons brein. Wil je bijvoorbeeld je gewoonten veranderen, ga dan joggen terwijl je een mantra herhaalt zoals: ik vertrouw erop dat ik in staat ben om te doen wat moet gebeuren.’

Wil je je leven in beweging brengen? Lees nog meer tips.