‘Ik heb zo’n zin om foert te zeggen’

 

Hoe aanpakken?

Ga op zoek naar de triggers

‘Begin met je situatie te analyseren’, raadt psychoanalytica Sophie Muller aan. ‘Stel jezelf de vraag: in welke omstandigheden heb je de neiging om er de brui aan te geven? Ga na welke elementen een rol spelen en probeer te achterhalen wat de energievreters zijn. Laat je daarbij eventueel begeleiden door een coach of therapeut.’

Volg je ritme

‘Luister goed naar je lichaam, naar je behoeftes en bewaak goed je grenzen’, vult Jan Jacobs aan. ‘Maak ruimte en tijd voor rust, en wees niet bang om eens helemaal niets te doen.’

Wees je eigen goeroe

‘Soms maken we het onszelf heel moeilijk, stelt Jan Jacobs. ‘Neem nu gezond eten. Niemand weet nog precies hoe het zit: moeten we nu en paleodieet volgen, of de tips volgen van Pascale Naessens? Leg jezelf niet te veel regels op. Probeer vooral te weten te komen waar je je goed bij voelt. Eigenlijk zou iedereen zijn eigen goeroe moeten zijn.’

Las een foert-dag in

Nog een tip van Jan Jacobs: ‘Maak van één dag in de week een cheat day. Een dag waarop je van alle regeltjes afstapt, gewoon om het allemaal vol te houden. Als je op dieet bent bijvoorbeeld, dan mag je die dag zondigen. Of zorg ervoor dat je één dag in de week niets voor het werk doet, of een dag niet bereikbaar bent.’

Meer lezen

Fuck it. Loslaten, ontspannen en gelukkig zijn, John Parkin (Uitgeverij Ten Have, 2015)

Lees meer in de Psychologies van mei-juni, nu in de winkel
Lees meer over “De kunst van het loslaten” in ons zomerdossier, op 7 juli in de winkel