Zo leer je FOERT zeggen

 

 ‘Je denkt dat je je pas goed gaat voelen als je iets bemachtigd of losgelaten hebt? Roep dan het goede gevoel op, los van deze voorwaarden, en ze worden van slag een pak onbelangrijker’ – John Parkin

LEVEL 2: Ik kan NU rust vinden…

Met andere woorden: ‘Ik leer zaken minder belangrijk vinden en een beetje loslaten, waardoor ik me minder druk maak’

‘We maken een grote stap in het leven wanneer we inzien dat het belangrijker is te ontdekken wat we willen voelendan wat we willen doen’, zegt John Parkin. En dat is een sleutelgegeven in zijn game. Welk gevoel denk je te hebben als aan al die voorwaarden uit je lijstje voldaan zijn? Wil je je geliefd voelen? Wil je je ontspannen voelen, geslaagd, veilig? De opdracht is om je nu – op dit eigenste moment – al geliefd, ontspannen, geslaagd of veilig te voélen, los van voorwaarden en omstandigheden. Parkin: ‘Als rust in jezelf vinden jouw doel is, dan schuilt er veel kracht in het schitterende besef dat je die rust in jezelf misschien wel op dit momentkan vinden.’

Heel waarschijnlijk draait je lijstje voorwaarden niet om levensbedreigende situaties, zoals een vuur dat op het punt staat je te verzwelgen. In dat geval is de gedachte: ik zal me pas veilig voelen als het vuur gedoofd is, een terechte wens die je niet zomaar loslaat. Maar meestal jagen we ons vooral op over zaken die ons op dat moment niet letterlijk fysiek bedreigen, maar ons wel in ons hoofd bezwaren. In dat geval is het belangrijk te leren ontspannen en de aandacht af te buigen naar het gewenste gevoel dat je wilt ervaren.

Een gevoel van rust, vrede, succes of veiligheid oproepen is niet zo snel gedaan. Om dat te kunnen moet je misschien wel wat obstakels overwinnen. Misschien weet je eigenlijk helemaal niet zo goed hoe je je voelt. Daarvoor moet je je aandacht, in plaats van naar de wereld rondom je, richten naar binnen toe, sensaties leren waarnemen, ze leren benoemen als prettig of onprettig …

Het gevoel van spanning en ontspanning kan je beter leren waarnemen door bijvoorbeeld bewust je vuisten (en andere spieren) te spannen en dan weer te lossen. Om meer innerlijke rust te vinden, is het ook goed om als een waarnemer naar je gevoelens te leren kijken, vanuit een zekere neutraliteit en een gevoel van nieuwsgierigheid (‘hm, dat is interessant’). Zo leer je geleidelijk aan minder zwaar te tillen aan de situatie die je belast.

Parkins favoriete manier om rust en welbehagen te ontwikkelen, is geregeld even het hoofd leeg te maken bij een kop thee. Zet de telefoon uit en keer je aandacht naar binnen zonder oordeel. Waardeer jezelf en wat er is op dat moment. Leren mediteren gaat een stap verder, maar is geen overbodige luxe in het loslaat-verhaal: regelmatige meditatie leidt namelijk tot het krimpen van de amygdala, het vecht- en vluchtgebied in de hersenen, en het sterker ontwikkelen van onze prefrontale cortex die ons aanzet tot bewustwording en besluitvorming, geeft hij nog mee.

>>> VRAAG: Welk gevoel wil je precies voelen? Waar ben je diep vanbinnen naar op zoek? Doe ontspanningsoefeningen en roep het gevoel van rust en zelfwaardering van binnenuit op. Een therapeut kan hierbij helpen.

En stap 3? Lees verder >>>