Op tijd naar bed

Tekst Alix Cruyt – Foto Shutterstock

Ben jij een ochtend- of een avondmens? Heb je veel of weinig slaap nodig? Dat kan je dieet beïnvloeden. Uit eerder onderzoek bleek al dat mensen die minder slapen meer kans hebben op overgewicht omdat ze meer tijd hebben om voedingsstoffen op te nemen. Maar nieuw onderzoek van de universiteit van Northwestern toont nu aan dat niet alleen de duur van je nachtrust, maar ook de timing van belang is. Daarvoor onderzochten wetenschappers gedurende een week 96 testpersonen op slaap- en eetpatronen. Wat blijkt? Wie laat gaat slapen en daarbovenop laat opstaat, heeft aanzienlijk meer kans om aan zwaarlijvigheid te lijden dan wie vroeg in en uit bed kruipt. Dieet of niet, zorg er dus voor dat je niet alleen lang genoeg slaapt, maar ook op tijd aan je nachtrust begint.