WEB_Rituelen

In 5 stappen naar je eigen wellnessformule

Hoe kan je concreet beter voor jezelf zorgen? In haar nieuwe boek De Wellness Formule laat Goedele Leyssen je zien hoe je dat concreet kan doen. Om goede voornemens ook echt te kunnen volhouden, is het belangrijk ze stap voor stap om te zetten in een ritueel. 

Tekst Sigyn Elst – Foto’s Kurt Stallaert

 

‘Rituelen helpen niet alleen om beter voor jezelf te zorgen, ze zijn ook een stok achter de deur om gedisciplineerd te blijven’ Goedele Leyssen

Vier jaar geleden schreef ik me samen met een vriendin in voor groepslessen in een fitnesscenter. Wat ik eerlijk gezegd niet van mezelf had verwacht, gebeurde toch: vier jaar later stap ik nog altijd op drie vaste momenten per week in sportplunje de fiets op naar de fitness, weer of geen weer. Het werd een soort ritueel. Aanvankelijk was er de lichte dwang van de dokter die voor enige druk heeft gezorgd, maar ondertussen doe ik het gewoon voor mezelf. Droegen verder ook bij aan het succes: een geweldige fitnesscoach met een heerlijke lach en dito levensfilosofie die me tijdens de ontspanning na de work-out heeft ingeleid in de kunst van de meditatie. Ook daarvan had ik niet verwacht dat het ooit iets voor mij zou zijn. De realiteit was dat ik al na de eerste keer effect voelde. Die rust en, na enige tijd, strakkere ledematen, waren de aanzet om ook vanzelf gemakkelijker op mijn voeding te letten. En zo stapelde de ene wellness-resetzich op de andere. En net dat, zo lees ik in De Wellness Formuleis wat je eigenlijk zou moeten bereiken: een cyclisch proces waarbij je eerst kiest om (beter) voor jezelf te zorgen om uiteindelijk een gevoel van zelfvervulling te ervaren.

Hou die goede voornemens vast

Om goede voornemens levensvatbaar te maken ontwikkelde ex-journaliste en wellnessauteur Goedele Leyssen het model van de Wellness Cirkel: vijf fasen die je stap voor stap afwerkt op weg naar zelfvervulling. Verandert er plots iets in je leven – je krijgt bijvoorbeeld een baby of begint in een nieuwe baan – dan kan het zijn dat je een of meerdere stappen moet terugzetten. ‘Dat is, voor alle duidelijkheid, niet erg’, zegt Goedele Leyssen. ‘Het gaat om een proces. Hoe bewuster je door de fases gaat, hoe beter je jezelf en je noden zal leren kennen, ongeacht de omstandigheden waarin je je bevindt.’

Veel mensen hebben al veel praktische handboeken op hun plank staan, weet Leyssen. ‘Ze zitten vaak al ergens in de cirkel maar hebben de volgende stap nog niet gezet, of zouden beter even één stapje terugzetten tot duidelijker is wat hun wellnessnoden bijvoorbeeld precies zijn. De uiteindelijke bedoeling is om tot de kern van de cirkel te komen waar ik zelfliefde situeer. “I love me” is de constante, de aandrijfkracht die alle fasen van dit proces aanstuurt. Je ontwikkelt je persoonlijke wellness dus door bewust van zelfzorg je prioriteit te maken. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar dat is het voor heel veel mensen niet.’

En nu concreet aan de slag! >>>>

Elders op het web