31 mei: een dag voor goede voornemens

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft 31 mei in 1989 uitgeroepen tot World No Tobacco Day. Maar wie wil stoppen met roken doet er misschien goed aan dat voor zichzelf te houden. In tegenstelling tot wat veel mensen denken heeft divers wetenschappelijk onderzoek namelijk uitgewezen dat je minder geneigd bent je doelen te bereiken als je ze gaat rondbazuinen.

Allereerst zorgt die premature lof ervoor dat je minder daadwerkelijke inspanningen doet. Dat is vooral zo als je vooropgestelde doel ook rechtstreeks gelinkt is aan je identiteit. Wil je bijvoorbeeld schrijver worden, dan voel je je al een schrijver als je omgeving je zo ziet. Bovendien heeft feedback van je omgeving een impact op je motivatie. Paradoxaal genoeg is persoonlijke lof (‘Wat ben jij slim’) contraproductiever dan lof op je aanpak (‘Wat oefen jij veel’).

Als je een beginner bent, heb je dan weer meer positieve feedback nodig over je volharding, terwijl ‘experts’ meer gebaat zijn bij feedback over hun voortuitgang. Wil je een doel toch delen, doe het dan eerder met een vriend dan met een vreemde. Monitoring door een vreemde die enkel gedrag controleert (en niet motiveert), werkt eerder demotiverend. Als je uitdaging fysiek van aard is en gerealiseerd kan worden in groep (bijvoorbeeld een marathon lopen), kan het wel helpen die te delen. Kortom, maak strategische keuzes als het op delen van je dromen aankomt!

Bron: trello.com

Tekst Inke Hutse – Beeld Shutterstock