Ouderen hebben vaak moeite om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Vooral selenium en co-enzym Q10 blijken van groot belang, zo toont een Zweedse studie aan. Volgens wetenschappers kunnen supplementen met deze stoffen de gezondheid van ouderen aanzienlijk verbeteren.

Minder energie, minder voedingsstoffen

Het lichaam heeft dagelijks een breed scala aan vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren. Naarmate mensen ouder worden, daalt vaak de voedselinname én de opname van voedingsstoffen. Dit vergroot het risico op tekorten, met name aan selenium en de vitamine-achtige stof co-enzym Q10. In de baanbrekende KiSel-10-studie, gepubliceerd in 2013 in het International Journal of Cardiology, kregen 443 ouderen tussen de 70 en 88 jaar vier jaar lang dagelijks een supplement met selenium en Q10, of een placebo. Het onderzoek werd geleid door de Zweedse cardioloog prof. Urban Alehagen. De uitkomsten waren opvallend: deelnemers die het supplement kregen, vertoonden een betere levenskwaliteit, meer energie en minder gezondheidsproblemen.

Het belang van selenium en Q10

Selenium is een mineraal dat een sleutelrol speelt in het immuunsysteem en de stofwisseling. Co-enzym Q10 is essentieel voor de energieproductie in onze cellen. Het lichaam maakt Q10 zelf aan, maar vanaf het dertigste levensjaar neemt die productie sterk af. Bovendien zijn bepaalde regio’s, zoals België, van nature arm aan selenium. Een studie uit 2014 wees uit dat zowel de landbouwbodems als het vee in Wallonië lage seleniumwaarden vertonen. Omdat vlees en zuivel verantwoordelijk zijn voor ongeveer de helft van onze seleniuminname, is het risico op tekorten aanzienlijk.

Vitamine D: een onderschat probleem

Ook vitamine D-tekorten komen veel voor, vooral in België. Door het beperkte zonlicht maken mensen hier minder vitamine D aan. Dat heeft directe gevolgen voor de botgezondheid, spierfunctie en het immuunsysteem. Ouderen lopen daarbij extra risico.

De rol van kwaliteitsvolle supplementen

Volgens gezondheidsexperts is het belangrijk om te kiezen voor supplementen van farmaceutische kwaliteit. Een van de bekendste producenten op dit vlak is het Deense bedrijf Pharma Nord, opgericht in 1981. Het bedrijf staat bekend om zijn strenge kwaliteitscontrole, waarbij alle grondstoffen getest worden en producten hygiënisch verpakt zijn. Pharma Nord is onder meer marktleider in:

  • D-Pearls® (vitamine D)
  • BioActive Q10 Ubiquinol®
  • Selenium+Zinc®

De producten worden vaak aanbevolen door artsen en apothekers. Volgens het bedrijf moet gezondheid voor iedereen bereikbaar zijn – en dus ook betaalbaar.

Deze tekst werd samengesteld in samenwerking met Pharma Nord.